Eine interessante Kurz-Doku zum Thema "Achtsamkeit" (ca. 6.30 min.). Achtsamkeit fängt im Kopf an und ist die Fähigkeit, im hier und jetzt sehr aufmerksam zu sein. Sie spielt im Leben, beim Meditieren und beim Yoga eine zentrale Rolle und führt zu tiefer Entspannung, besserer Konzentration und mehr Lebensfreude.
Yoga bedient von Natur aus schon verschiedene Bereiche der Faszienarbeit. Insbesondere Yin Yoga zielt durch das lange Halten der Asanas ( --> "Fascial Strech" ) auf unser tieferes Gewebe ab. Es gibt jedoch noch weitere Ansätze und Techniken um unsere Faszien zu trainieren; so. z.B. :
- "Fascial Release" : Mit Hilfe von Faszien-Rollen werden Verklebungen gelöst, Schlacken abtransportiert und das Gewebe durchfeuchtet. - "Rebound Elasticity" : Durch federnde und schwingende Bewegungen in Kombination mit bekannten Yoga-Übungen stimulieren wir unser sehniges Gewebe um es reissfest zu machen
und dadurch Verletzungen vorzubeugen. Das Gewebe wird viskoelastisch
gedehnt. - "Sensory Refinement" : Hier geht es um die sensorische Wahrnehmung, die durch folgende Aspekte im Fascial Yoga verfeinert wird : Berührung, Balance Übungen, Variationen in Geschwindigkeit, Rhythmus und Intensität, verkörperte Visualisierungen, Mikrobewegungen, Einsatz von Vibrationen durch Klang und bewusste Arbeit mit Chakren und Nadis / Meridianen. Diese vier Komponenten zusammen garantieren quasi die Rundumversorung der Faszien und das ist "Faszien-Yoga" !
Lucia Nirmala Schmidt hat dazu ein wirklich tolles Buch geschrieben (mit Übungsprogramm & DVD) , das ich an dieser Stelle nur wärmstens empfehlen kann :
