Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative und nach innen gehende Yoga- und Achtsamkeitspraxis und dient als gute Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yogastilen ! Mit den entspannenden, meist im Liegen oder Sitzen ausgeführten Yin-Positionen erlauben wir den Gelenken im Hüft-, Rücken- und Schulterbereich sich zu öffnen und erreichen so auf sanfte Art mehr Bewegungsfreiheit (Flexibilität). Zudem werden Verspannungen gelöst. Die Übungen werden meist über mehrere Minuten passiv in der Dehnung gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirken kann. Die betroffenen Gewebe (tiefliegende Faszien) werden so elastischer und stärker. Gleichzeitig werden die durch die Faszien verlaufenden Energiekanäle ( die Meridiane ) stimuliert, welche unsere Organe in deren vitalen Funktionen unterstützen.
Yin Yoga hat einen
zutiefst revitalisierenden, beruhigenden und befreienden Effekt. Es ist
geeignet für Alle die Entspannung, Innenschau und eine Dehnung des Körpers von
Kopf bis Fuss suchen. Zudem werden wir auch eine Anfangsmobilisation, schöne Atem- und Entspannungsübungen machen.
Yin-Yoga &Faszien-Rollout
Hier werden die Übungen aus dem Yin Yoga etwas intensiviert bzw. gezielter ausgeführt und zudem noch durch "Rollout"-Übungen mit der
Faszien-Rolle ergänzt, da mit der Rolle
mehr Druck auf die einzelnen Körperteile ausgeübt werden kann. Dabei werden die
einzelnen Körperteile in langsamen "Rollout"-Bewegungen bearbeitet
bzw. ausgerollt und es wird so u.A. das Lösen von Verklebungen im Faszien-Netz
erreicht, die Durchblutung gesteigert und Verspannungen gelöst. Bei punktuellen Problemen kann zusätzlich - durch den Einsatz von kleinen Faszien-Bällen- auch noch mit der Trigger-Methode gearbeitet werden.
Zudem werden wir auch eine Anfangsmobilisation, schöne Atem- und Entspannungsübungen machen.
Sportler bzw. Extremsportler haben in ihrer jeweiligen Sportart * eine ziemlich starke, regelmäßige und zum Teil auch einseitige Belastung bzw. sogar Überbelastung in bestimmten Gelenk- bzw. Muskelgruppen und den Faszien-Ketten. Diese kann – je nach Sporart * – auch recht unterschiedlich ausfallen. Und genau hier bietet das Faszien-Training als eine ideale und sinnvolle Ergänzung bzw. Ausgleich an und ist somit der ideale „Partner“ zur jew. Sportart * !
Zudem werden wir auch eine Anfangsmobilisation, schöne Atem- und Entspannungsübungen machen.
Faszien-Yoga
Faszien-Yoga ist eine erweiterte Form von Yin-Yoga. Hier werden die länger gehaltenen und dehnenden Yin-Übungen noch um spritzige, federnde und schwungvolle Bewegungsfolgen ergänzt und die Elastizität unseres Körpers gefördert. Das Gewebe wird geschmeidiger, Verklebungen und Verspannungen werden gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Zudem werden wir auch eine Anfangsmobilisation, schöne Atem- und Entspannungsübungen machen.
Faszien-Training für Sportler
Sportler bzw. Extremsportler haben in ihrer jeweiligen Sportart * eine ziemlich starke, regelmäßige und zum Teil auch einseitige Belastung bzw. sogar Überbelastung in bestimmten Gelenk- bzw. Muskelgruppen und den Faszien-Ketten. Diese kann – je nach Sporart * – auch recht unterschiedlich ausfallen. Und genau hier bietet das Faszien-Training als eine ideale und sinnvolle Ergänzung bzw. Ausgleich an und ist somit der ideale „Partner“ zur jew. Sportart * !
Das Training kann
entweder als Personal-Training, in der Gruppe oder im Verein stattfinden und wird entsprechend „Ihrer“ Sportart * individuell und zielgerichtet gestaltet !
* z.B. Laufsport ( z.B.
Joggen & Marathon ), Rückschlag-Sport ( z.B. Tennis & Squash ), Radfahren,
Schwimmen, Krafttraining und auch Tanzsport.
Vinyasa Yoga
Im Vinyasa (Hatha-)
Yoga verbinden wir Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis. Wir
beginnen mit einer Anfangsmobilisation und Atemübungen. Anschließend werden im
Hauptteil verschiedene Yoga-Übungen variiert angeordnet, so dass ein
harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Danach und
zwischendurch werden auch ruhigere und länger gehaltene Übungen gemacht. Am
Ende lassen wir die Übungen durch eine meditative Schlussentspannung im Liegen
nachwirken. Die Übungen führen zu einem gesunden Körper und entspanntem Geist.
Unsere Konzentration und Achtsamkeit wird gefördert.
Yin & Yang Yoga
In diesem harmonischen Yin & Yang-Yogakurs ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin- (passiven) und alle Yang- (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen
gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen bzw. aktiven Yogaposen und Flows (Yang) wird die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu
schaffen. Wir stärken nicht nur die Muskulatur und die Kondition, sondern ebenso unser Bindegewerbe (die Faszien). Diese Yogapraxis steigert das allgemeine Wohlbefinden und
führt zu einem gesunden Körper und einem entspannten Geist. Ebenso wird unsere Konzentration und Achtsamkeit gefördert. Abgerundet wird die Yogapraxis durch Mobilisation, Atemübungen und eine meditative Schlussentspannung.
Yoga für
Männer
Yoga wurde in seiner ursprünglichen Tradition fast
ausschließlich von Männern praktiziert. Heute entdecken auch in unserem
Kulturkreis immer mehr Männer Yoga für sich selbst als effektives Training auf
körperlich-geistiger Ebene. Und auch unsere Fußballnationalmannschaft hat es
vorgemacht : Yoga und Männer, das passt !
Dieser Yogakurs ist speziell auf die Bedürfnisse von
Männern ausgerichtet. Schwerpunkt ist die Dehnung und Kräftigung des Körpers,
wobei auch die richtige Atmung und die Entspannungsübungen eine wichtige Rolle
spielen. Die Bandbreite der Übungen reicht von einfachen bis kraftvollen
Körperhaltungen.
....weitere angebotene Kurse u.A. : Hatha-Yoga, Yoga & Meditation, Yoga Nidra, Yoga für den Rücken, Business-Yoga, Yoga für Kinder, Jugendliche & Teens, Stressabbau & Achtsamkeit u.v.m
Über Yoga :
Yoga ist das "Geschenk Indiens an die Welt" und hatte seinen Ursprung vor mehreren tausend Jahren in Indien. Yoga ist eine philosophische Lehre, die zum Ziel hat "Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen". Das Wort Yoga kommt ursprünglich aus dem Sanskrit ( einer alten heiligen Sprache Indiens ) und ist von dem Wort "yuj" abgeleitet, was ursprünglich "anschirren bzw. anjochen" heißt und "Vereinigung, Einung, Integration" bedeutet. Deshalb kann Yoga durchaus mit "Vereinigung" von Körper, Geist und Seele übersetzt werden.
Yoga ist das "Geschenk Indiens an die Welt" und hatte seinen Ursprung vor mehreren tausend Jahren in Indien. Yoga ist eine philosophische Lehre, die zum Ziel hat "Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen". Das Wort Yoga kommt ursprünglich aus dem Sanskrit ( einer alten heiligen Sprache Indiens ) und ist von dem Wort "yuj" abgeleitet, was ursprünglich "anschirren bzw. anjochen" heißt und "Vereinigung, Einung, Integration" bedeutet. Deshalb kann Yoga durchaus mit "Vereinigung" von Körper, Geist und Seele übersetzt werden.
Yoga ist ganzheitliches Programm, um mit sich ins
Reine zu kommen, eine integrale Technik, die auf körperlicher, emotionaler und
mentaler Ebene wirkt. Während die Philosophie des Yoga im Hinduismus und
Buddhismus wurzelt, ist Yoga, wie es im 21. Jahrtausend von Millionen Menschen
geübt wird, auch eine Antwort auf unseren globalisierten Lebensstil: Ein
chaotischer Geist, ein erschöpfter Körper, das Gefühl von Rastlosigkeit und
Hektik haben dieser Jahrtausende alten, indischen Technik in der Moderne zu
einem anhaltenden Comeback verholfen.
Und Apropos Buddhismus : Yoga ist, auch wenn viele das
annehmen, keine Religion !
Wenn Sie Yoga üben, führt das von selber und ohne Leistungsdruck dazu, dass sich Ihre Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Gleichzeitig fördert Yoga den Stressabbau und führt zu mentaler und körperlicher Ausgeglichenheit und Ruhe.
Wenn Sie Yoga üben, führt das von selber und ohne Leistungsdruck dazu, dass sich Ihre Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Gleichzeitig fördert Yoga den Stressabbau und führt zu mentaler und körperlicher Ausgeglichenheit und Ruhe.
„Vorzüge, Vorteile und Annehmlichkeiten; die Yoga
zu bieten hat“ :
- Stress, unnötige
Muskelanspannung und geistige Anspannung werden durch das Atmen,
die Konzentration und die besonderen
Yoga-Haltungen vollkommen gelöst !
- Wichtig ist während des
Yoga-Trainings die Übungen im Einklang mit dem Atem
zu
machen. Yoga ist ein Workout für den
ganzen Körper und man erlangt dadurch
physischen und mentalen Fokus,
Balance, Ausdauer, Beweglichkeit und Power.
- Durch tiefes und gleichmäßiges
Atmen beruhigt man das autonome Nervensystem, das
unter anderem für Schlaf, Verdauung und
Heilung verantwortlich ist. Wichtig ist,
während der Yoga-Praxis immer langsam und
gleichmäßig durch die Nase ein- und
ausatmen. Am Anfang eines Atemzugs
beginnt die Bewegung und am Ende ist sie in
ihrer Endstellung --> "Der Atem führt die Bewegung". Im Yoga gibt es unterschiedliche
Atem-(Pranayama)Übungen (so z.B. Wechselatmung, Bauch- und Vollatmung, Feueratem,
Ujjayi-Atmung u.v.m.)
Atem-(Pranayama)Übungen (so z.B. Wechselatmung, Bauch- und Vollatmung, Feueratem,
Ujjayi-Atmung u.v.m.)
- Bei regelmäßigem „praktizieren“
wird man die wohltuende Wirkung nach und nach
immer mehr spüren bzw. „erleben“.
Man wird fitter und gesünder und daher auch
weniger krank.
- Man entwickelt mehr Kraft,
Flexibilität, Gleichgewicht, Ausdauer und mentalen Fokus.
- Auch das Lymphsystem wird
stimuliert und man sorgt für eine bessere Durchblutung
und Funktion
eurer Organe. Ebenso wird - vor allem durch länger gehaltene
Dehnübungen
- unser Bindegewebe ( die Faszien ) bearbeitet und Verklebungen lösen
sich.
- Es geht nicht um Bewerten,
Vergleichen, Leistung; sondern um Loslassen und
Einheit ! Yoga bedeutet übersetzt
Einigung bzw. Einheit und genau darum geht es;
die
Vereinigung von Körper, Geist, Seele und Atem.